Cómo proteger tu espalda mientras te mueves


Mudarse a una casa nueva, o ayudar a otra persona a mudarse, es una forma común de tensar o lesionar la espalda. Para minimizar su potencial de problemas de espalda, asegúrese de levantar cada artículo utilizando la técnica adecuada: ¡tenga en cuenta el viejo adagio "levantar con las piernas"! También debe trabajar de antemano para poner en forma su espalda y su cuerpo, y cuidarlos durante y después del día de mudanza. También es una buena idea usar carretillas y plataformas rodantes, y considerar contratar profesionales si es necesario. (Editar) Pasos (Editar) Levantar con un plan de técnica adecuado y verifique su ruta antes de levantar un artículo. Nunca recoja un objeto pesado sin antes saber exactamente dónde planea llevarlo y cómo lo llevará allí. Mire toda la ruta y asegúrese de que no haya obstáculos en el camino. (1) Por ejemplo, si su hijo ya ha abierto una caja de sus juguetes y los extendió en el piso, podría ser muy peligroso llevar una caja pesada a través de esa área. Acércate al objeto y toma una postura amplia. Coloque los pies un poco más allá del ancho de los hombros y párese lo más cerca posible del objeto. Si está levantando una caja móvil más pequeña, por ejemplo, párese de manera que los dedos de los pies estén más allá del frente de la caja. (2) Tomar una postura más amplia le brinda una base más fuerte y más estable para levantar objetos. También facilita el levantamiento con las piernas en lugar de la espalda. Tu objetivo es (…) Tener un amigo que crees que está considerando suicidarse no debe tomarse a la ligera. Ser suicida es un estado temporal que aparece como una respuesta a la depresión severa, y el acto de quitarse la vida se puede prevenir cuando las medidas correctas son (…) La jardinería puede ser un pasatiempo gratificante, pero hay muchas maneras en que su piel puede irritarse mientras trabajas. Las plantas pueden causar irritación en la piel, el sol puede causar quemaduras y los insectos pueden propagar bacterias dañinas o causar picazón. Cuando eres gar (…) Regístrate aquí para recibir Recomendo una semana antes en tu bandeja de entrada.
Mejores episodios de podcast
The Listener es un meta-podcast. Cada episodio de Listener presenta grandes episodios de podcasts individuales seleccionados de todos los otros podcasts disponibles. Lo escucho en (…) enviado por / u / supanxy (enlace) (comentarios) (…) Comenzar la universidad puede hacer que te sientas nervioso por cualquier cantidad de cosas, especialmente hablando frente a nuevos compañeros de clase. Si tiene que presentarse frente a una clase, trate de ser lo más seguro y amigable posible. Tenga en cuenta que usted (…) Regístrese aquí para obtener ¿Qué hay en mi bolso? una semana antes en tu bandeja de entrada

Tim O’Reilly es el Fundador y CEO de O’Reilly Media y miembro de la junta de Code for America. Él es el autor de WTF? Cuál es el futuro y por qué depende de U (…) Incluso con las rutinas de lavado más intensivas, mantener la ropa blanca en blanco puede ser difícil. Afortunadamente, hay muchas maneras en que puede remojar sus blancos para pretratarlos y tratar las manchas, como usar bicarbonato de sodio o un aerosol para combatir las manchas. Cuando y (…) Cuando viajé a Asia, necesitaba buscar en muchos sitios web para encontrar información actualizada sobre empresas de transporte y autobuses. GeckoRoutes cambió por completo esto con su sitio web recién lanzado. La herramienta de búsqueda en la parte superior de la página lo hace posible (…) El primer scramjet, un motor a reacción de respiración con aire capaz de empujar un avión más allá de Mach 5, fue volado con éxito a principios de la década de 1990. Pero aunque prácticamente cualquier otra tecnología que puedas imaginar ha progresado a pasos agigantados en los casi 30 años (…) Josh Hendrickson
Uno de los dispositivos smarthome más nuevos que instalé en mi casa es un timbre de video. Y ahora desearía haberlo instalado mucho antes. Los timbres de video son fantásticos, y ahora no puedo vivir sin uno. Este es el por qué.
Qué es un video (…) Si le preocupan sus calificaciones o su éxito académico, puede trabajar para mejorar sus habilidades de estudio. Estudiar más duro puede ayudar a mejorar las calificaciones y los puntajes de los exámenes. Crea un horario de estudio, usa buenas estrategias de estudio y enfócate en trabajar duro en clase. (…) Nuestro invitado esta semana es Nik Schulz. Nik usa muchos sombreros. Ha contribuido con ilustraciones en revistas como Wired, Fortune y Popular Science. En realidad fue el primer ilustrador para la revista Make. También es fabricante de muebles, autom (…) (…) Muchos de nosotros no pensamos demasiado en los niveles de radiación en nuestra área, hasta que ocurre un desastre nuclear y surgen preguntas. El monitoreo de la radiación es una tarea importante, tanto desde una perspectiva de salud pública como como una forma de monitorear las cosas l (…) Regístrese aquí para obtener ¿Qué hay en mi bolso? una semana antes en tu bandeja de entrada
A.J. Jacobs es escritor, profesor y conejillo de indias humano. Es autor de cuatro libros superventas del New York Times, entre ellos "El año de vivir bíblicamente" y "The Know-It (…) ¿Dónde está el punto ideal para cortar el panel superior del marco IKEA PAX? Acabo de armar una fila de cuatro cuadros IKEA PAX. Mi objetivo es montar un televisor dentro de una de las unidades intermedias. Los armarios están empotrados contra la pared, por lo que instalar un soporte de montaje en TV (…) Aquí en la Tierra, la capacidad de generar electricidad es algo que damos por sentado. Podemos contar con el sol para iluminar los paneles solares y el movimiento del aire y el agua para hacer girar las turbinas. Los combustibles fósiles, a pesar de todas sus desventajas, han proporcionado un (…) enviado por / u / lightofpaper (enlace) (comentarios) (…) (…) No hay forma de evitarlo: soy un vago . Todo lo que como termina en mi camisa. Sin el Stain Stick ($ 2 por un paquete de 3) parecería que Jackson Pollock usó mi ropa como lienzo. Así que hice de Stain Stick parte de la configuración de mi mesa.
Yo (…) Regístrese aquí para recibir Recomendo una semana antes en su bandeja de entrada.
Sugerencia para mantener la dirección de su casa fuera de internet
Este consejo proviene de mi amigo Cory Doctorow, mi coeditor en Boing Boing. El año pasado publicó un consejo sobre cómo mantener su nombre y dirección fuera de (…) Citas puede ser un negocio complicado para cualquiera. Ya sea que sea tímido e inexperto o experimentado y extrovertido, hay muchas maneras en que una línea de recogida o una primera cita pueden fallar. Sin embargo, no dejes que la posibilidad de fracaso te asuste. Si yo (…) Uno de los emblemas se cayó de mi auto y quería volver a colocarlo. Hablé con el propietario en el taller de reparación de automóviles que frecuentaba y me señaló a una casa de suministros para obtener el adhesivo adecuado. Al principio, el lugar de suministro recomendaba un poco de espuma de doble barra. I (…) enviado por / u / lightofpaper (enlace) (comentarios) (…) enviado por / u / lightofpaper (enlace) (comentarios) (…) ¿Son realmente los crayones una herramienta genial? Sí, si compras los crayones correctos. Compramos estos crayones de bloque de cera de abejas Stockman cuando mi primera hija tenía uno. Mis cuatro hijos los usaron y nosotros (sorprendentemente) todavía tenemos los ocho. La forma del bloque es pe (…) Regístrese aquí para obtener ¿Qué hay en mi bolso? una semana antes en tu bandeja de entrada
J Young es un ajustador de reclamos de propiedad para el seguro financiero del país. Pasa mucho tiempo en el camino inspeccionando casas y escribiendo presupuestos de reparación para clientes asegurados todos (…) ¡Hola, muchachos! Estoy haciendo esta publicación con la esperanza de que alguien pueda ayudarme. He estado tratando de obtener un modelo de papercraft premium específico por un tiempo. El problema es que mi tarjeta no es internacional y PayPal no funciona para mí. Yo (…) Si me sigues en Instagram, ¡compartí un pequeño adelanto de esta planta la semana pasada! Nuestro diseñador Meagan hizo algunas plantas de papel nuevas para nosotros recientemente, y esta vid de punta de flecha de papel es la primera que publicamos. No solo es una gran declaración (…) (…) Después de una ruptura, es normal sentirse atrapado en el pasado. Seguir adelante puede parecer una hazaña difícil, así que concéntrate en dar pequeños pasos. Inmediatamente después de su ruptura, cuídese para que su corazón roto comience a recuperarse. Entonces, puedes (…) (…) explorar el mundo del color haciendo tu propia rueda de colores. Este proyecto es ideal para niños que están aprendiendo a crear colores, así como para artistas que están aprendiendo más sobre las relaciones de color. Puede personalizar su rueda usando su m favorito (…) El cabello rizado puede ser divertido y coqueto, pero si su cabello es naturalmente liso, podría pensar que debe usar calor perjudicial para obtener los rizos que anhela. ¡Afortunadamente, hay muchas maneras de obtener rizos sin usar calor! Los rizos de alfiler se han usado durante décadas (…) El cabello rizado puede ser divertido y coqueto, pero si tu cabello es naturalmente liso, podrías pensar que tienes que usar calor dañino para obtener los rizos que anhelas. ¡Afortunadamente, hay muchas maneras de obtener rizos sin usar calor! Los rizos de pin se han utilizado durante la década (…) (…) Nuestra invitada esta semana es Lillian Karabaic. Lillian es la presentadora de Oh My Dollar !, un programa de radio y podcast sindicado semanal de asesoramiento financiero para cubrir los tipos de problemas monetarios modernos que no están representados en los medios de comunicación. Su libro, (…) Khamosh Pathak
Con iOS 13 y iPadOS 13, Apple finalmente está trayendo un modo oscuro en todo el sistema para iPhone y iPad. Esta característica también funcionará automáticamente con sitios web y aplicaciones compatibles. Aquí está todo lo que necesitas saber.
Qué modo oscuro (…) No tengo un refrigerador con una máquina de hielo, por lo que en los últimos años he estado confiando en las bandejas de hielo blanco baratas que parecen habitar en el congelador de todos. Han hecho su trabajo, pero nunca muy bien. Recientemente, sin embargo, elegí (…) * Esta publicación está patrocinada por The Home Depot.
¡Hace unos meses, pudimos ver algunos productos nuevos de Milwaukee y Makita y estoy emocionado de compartirlos con ustedes hoy!
COMBUSTIBLE Milwaukee M18 Sawzall + BATERÍA Milwaukee M18 CP3AH 2PK
Los n (…) reposabrazos KIVIK ocupan demasiado espacio. Mi novio y yo estamos explorando nuestras opciones en lo que respecta a vivir juntos. Es dueño de un departamento que es bastante pequeño. ¡Afortunadamente, nuestros amigos suecos tienen soluciones para la mayoría de nuestros problemas! Luchamos (…) Los últimos años han visto un gran aumento en la prominencia de los scooters eléctricos. Los motores sin escobillas, las baterías de litio y las compañías que comparten scooters los han llevado a la corriente principal. Sin embargo, los scooters eléctricos de una variedad de diseños han sido arou (…) Si su ducha le da un chorrito de agua que no enjuaga el jabón en su cuerpo, puede estar lidiando con baja presión de agua. Es un problema frustrante, pero a menudo es fácil de solucionar. La presión del agua que recibe depende de (…) ¿Cuántos de ustedes planean construir un generador eólico en el próximo año? De acuerdo, ambos pueden bajar las manos. Incluso si no desea enrollar sus bobinas manualmente, aprender sobre los principios en un generador eléctrico podría despertar su inte (…) ¡Hola! Espero que ustedes puedan ayudarme. He estado tratando de encontrar papel transparente de color (vitela), específicamente aguamarina. Estoy pensando 30-40 lbs. He encontrado otra vitela de color que tiene un precio razonable. La única aguamarina que pude encontrar es en un (…) Las modelos con tatuajes se están volviendo populares en la industria, por lo que tienes suerte si aspiras a convertirte en modelo de tatuajes. Las modelos de tatuajes tienen cuerpos entintados, pero no hay una cantidad mínima de tatuajes para comenzar. Si quieres convertirte en modelo de tatuaje, st (…) (…) enviado por / u / DutchAngelDragon101 (enlace) (comentarios) (…) (…) Lanzar un aparejo giratorio implica lanzar un hilo de pescar en un cuerpo de agua con una caña giratoria. Una caña giratoria es un tipo moderno de caña de pescar que utiliza un carrete mecánico y un mecanismo de carrete para alcanzar grandes distancias cuando lanza su línea. Cast (…) Regístrese aquí para recibir Recomendo una semana antes en su bandeja de entrada.

Fuentes Early Bird
Future Fonts es un sitio web donde los diseñadores tipográficos ofrecen versiones tempranas de tipos de letra hermosos a precios bajos ($ 5 y más). Algunas no están terminadas al 100 por ciento, pero funcionan para m (…) (…) Las máquinas herramientas grandes a menudo se construyen para durar mucho tiempo, por lo que no es raro encontrar un torno fabricado en el siglo XIX que todavía ofrece Servicio. El trabajo fundamental de un torno no ha cambiado significativamente en los años intermedios, incluso (…) He estado buscando en todas partes tratando de encontrar este viejo y oscuro canal / blog de YouTube sin suerte. Por lo que recuerdo, se trataba de un canal de papercraft / juguete diseñado para niños que estuvo activo en algún momento alrededor de 2011 más o menos. Hubo un reparto completo de (…) Si usa su rizador a menudo, es posible que ni siquiera note que está acumulando suciedad y mugre. Los rizadores recogen aceites y suciedad de tu cabello, así como suciedad de laca y geles. Intente limpiar rápidamente su rizador al menos una vez a la semana (…) Si usa su rizador con frecuencia, es posible que ni siquiera note que está acumulando mugre y mugre. Los rizadores recogen aceites y suciedad de tu cabello, así como suciedad de laca y geles. Intente limpiar rápidamente su rizador al menos una vez a la semana (…) Ayer publicamos un primer vistazo al hardware que se encuentra en la insignia DEF CON 27. Luciendo un esquema de comunicaciones inalámbricas acoplado magnéticamente en lugar de uno basado en RF, y una forma interesante de conectar el cordón me llamó la atención (…) Nuestro invitado esta semana es Jeremy Kirshbaum. Jeremy es investigador, estratega y emprendedor. Divide su tiempo entre África occidental, China y California, de donde es originario, y se asocia con personas para construir cosas nuevas, innovar y explorar. Lo hace (…) Viajar ofrece oportunidades para relajarse, hacer turismo y empaparse de otras culturas. Con toda la emoción, no es raro que las personas bajen la guardia. Afortunadamente, estar alerta y tomar algunas precauciones necesarias puede ayudarlo a mantenerse a salvo y (…) Tratar con su crítico interno puede ser realmente frustrante, e incluso puede retrasarle la vida que desea. Tu crítico interno es la parte de tu personalidad que te dice que no eres lo suficientemente bueno. Si bien esto a veces puede ayudarlo a mejorar (…) Tratar con su crítico interno puede ser realmente frustrante, e incluso puede estar evitando la vida que desea. Tu crítico interno es la parte de tu personalidad que te dice que no eres lo suficientemente bueno. Si bien esto a veces puede ayudarlo a mejorar (…) La primera gran sorpresa que Vegas tenía reservada para todos es que la insignia DEF CON es una insignia electrónica este año. Tradicionalmente ha sido la práctica de DC alternar años entre distintivos electrónicos y no electrónicos. El año pasado tuvimos una fanta (…) (…) Si su chimenea se ve anticuada o simplemente desea probar un color diferente en la habitación, pintar es una excelente opción. Es rentable, y si te cansas del color más tarde, siempre puedes pintarlo con un tono diferente. Comience por c (…) Cuando ocurre un desastre, muchas personas se sienten obligadas a ayudar de alguna manera, pero saber cómo o dónde ayudar puede ser difícil. Siempre existe la necesidad de asistencia, desde el momento en que ocurre el desastre y, a veces, durante años después. Hay muchas maneras (…) En este número de Book Freak presentamos consejos sobre cómo resolver problemas, del libro Los 5 elementos del pensamiento efectivo de Edward B. Burger y Michael Starbird
De vez en cuando volver a lo básico
“En todo lo que haga, refine sus habilidades y kn (…) La ensalada Caprese es un plato simple hecho con tomates, albahaca y queso mozzarella cubierto con glaseado balsámico. Los ingredientes son un aperitivo o aperitivo refrescante que puedes disfrutar en cualquier momento. Ya sea que prepare una ensalada grande o un aperitivo del tamaño de un bocado (…) Viajar a un nuevo lugar puede ser una experiencia increíble o incluso que cambia la vida, pero prepararse para su viaje no siempre es tan divertido. Afortunadamente, hay una serie de consejos y técnicas que puede utilizar para ahorrar dinero, reducir el estrés previo al viaje y (…) Los expertos han señalado que el TDAH puede verse diferente en las niñas. (1) Esto puede hacer que Es difícil que una niña con TDAH sea diagnosticada y puede hacer que se vaya sin el apoyo que necesita. Reconocer cómo se presenta el TDAH en las niñas es importante para el diagnóstico (…) Perder a un amigo puede ser el peor dolor imaginable, por lo que es comprensible que desee salvar su amistad. Afortunadamente, puedes revivir una amistad moribunda contactando a tu amigo y mostrándole que te importa. Si has tenido una pelea (…) Aleksandra Sova / Shutterstock
Cada nuevo dispositivo que introduce en su smarthome es otro dispositivo que puede ser atacado. Puede asegurar su smarthome con pasos simples como bloquear su enrutador y cuidar adecuadamente los dispositivos en su smarth (…) Aleksandra Sova / Shutterstock
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Cuando terminé nuestra habitación de invitados, compré una alfombra nueva y acogedora para el espacio que me encanta. Sin embargo, hubo un pequeño problema. Me di cuenta de que la puerta se mantenía cerrada (…) (…) Desafortunadamente, puede ser realmente fácil retrasarse en la tarea. Estar enfermo o tener muchas responsabilidades fuera de la escuela a menudo puede llevar a un trabajo acumulado. ¡Pero no debes entrar en pánico! Una vez que haya elaborado un plan de acción y descubierto (…) Divulgación: esta publicación está patrocinada por The Home Depot. Todas son mis opiniones.
Hay algunas cosas en la casa que han necesitado desesperadamente atención, así que recientemente decidí abordar un par de ellas y darles una buena limpieza. Uno (…) Esta es una publicación patrocinada escrita por mí en nombre de CORT. Todas las opiniones son 100% mías. Si nos ha estado siguiendo en las redes sociales últimamente, ¡entonces sabe que hemos invertido en nuestra primera Shanty Fli House! Hemos realizado muchas renovaciones en th (…) Con suerte, esto está permitido aquí. Si no es así, dirígeme a donde puedo preguntar esto (FindAReddit me envió aquí, y AskReddit eliminó mi publicación, también me aconseja que venga aquí) Estoy tratando de encontrar una etiqueta / papel autoadhesivo económico. Específicamente, (…) Twitter
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Twitter.com se acaba de actualizar con una nueva interfaz. Ahora, una aplicación web progresiva, el sitio web de Twitter es más similar a las versiones móviles. Pero no tiene que usar el nuevo: puede recuperar el sitio web clásico de Twitter en un (…) Jugar un videojuego en línea es casi una segunda naturaleza ahora. Tanto es así que casi todos los videojuegos multijugador han abandonado sus modos multijugador en pantalla dividida porque suponen que prefieres estar solo en tu casa que pasar el rato contigo (…) Si solicitaste una tarjeta de crédito Captial One entre 2005 y 2015, tenemos malas noticias para ti. Capital One confirmó que un "individuo externo" robó nombres, números de seguro social y otros datos de más de 100 millones de solicitantes de tarjetas de crédito (…) Una de las mejores cosas que sucederá esta semana: el lanzamiento del Catálogo IKEA 2020.I No he recibido una copia física, pero aún así, me las arreglé para pasar la mayor parte del día navegando por las 280 páginas en línea. Está bloqueado (…) Hablar con tus padres sobre algo importante puede parecer aterrador y abrumador, y eso está bien. No importa qué tipo de relación tenga con sus padres, aún necesita hablarles sobre temas importantes en su vida. Con una planificación adecuada (…) Hablar con tus padres sobre algo importante puede parecer aterrador y abrumador, y eso está bien. No importa qué tipo de relación tenga con sus padres, aún necesita hablarles sobre temas importantes en su vida. Con una planificación adecuada (…) Para los no iniciados, una guitarra eléctrica parece bastante simple: toca una cuerda y la electrónica envía la señal de audio correspondiente a la salida de jack de 6,3 mm, todo listo para que el amplificador haga su magia. Gran parte de lo que hace que una guitarra sea así (…) Book Freak es uno de los cuatro boletines de Cool Tools Lab (nuestros otros tres son Cool Tools Newsletter, Recomendo y What’s in my bag?).
¿Sabías que Demark es uno de los países más felices? Una razón es que los daneses abrazan a Hygge (pronuncian (…) Nuestro invitado esta semana es Dan Shapiro. Dan es el fundador de Glowforge, la impresora láser 3D. También es el creador de Robot Turtles, el juego de mesa que enseña programación a niños en edad preescolar Escribió Hot Seat: The CEO Guidebook, y su última placa (…) Un crítico de Amazon lo llamó la "herramienta de afilado del siglo". No discutiré. Mis cuchillos se han ido volviendo cada vez más opacos a lo largo de los años, pero No estoy dispuesto a tratar de afilarlos con una piedra, ni estoy tomando t (…) Si está tratando de arreglar algo mal con su inodoro, el primer paso es cerrar el suministro de agua. si nunca antes ha hecho esto, o si tiene un inodoro antiguo sin una válvula de cierre, esto puede parecer un poco intimidante. Fort (…) Book Freak es uno de los cuatro boletines de Cool Tools Lab (nuestros otros tres son el boletín de Cool Tools, Recomendo y ¿Qué hay en mi bolso?).
La mayoría de la gente me dice que soy un buen conversador, pero en verdad, soy más oyente que una persona que habla (…) Los científicos solían pensar que su cerebro dejó de crecer nuevas células una vez que llegó a la edad adulta. Afortunadamente, la investigación actual muestra que esta sabiduría convencional simplemente no es verdad. A medida que envejece, puede seguir creciendo nuevas células cerebrales e incluso reve (…) Llevo esta barra de palanca de 3 ″ ($ 2) conmigo a todas partes. Es absolutamente simple, fuerte y tremendamente útil. Lo uso para todo, desde pequeños trabajos de palanca hasta abrir la cinta en cajas y obtener ese poco de apalancamiento adicional que a veces necesitas.
(…) * Esta publicación está en asociación con Orkin Pest Control.
Ahora que tenemos una casa, una de las primeras cosas de las que queremos protegerla son las termitas. Afortunadamente, nuestra inspección de la casa no reportó signos de termitas, ¡así que queremos mantenerlo así! Tuvimos Orkin (…) * Esta publicación está en asociación con Orkin Pest Control.
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